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Sergio_Zavota.
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Salve a tutti, vedendo un po' di tutorial sul web riguardo questo esercizio ho visto varie esecuzioni con differenze abbastanza importanti e volevo chiedere qual è il modello di esecuzione più corretto da adottare.
In particolare ho trovato importanti differenze in:
-impostazione delle scapole; in alcuni video ho visto persone che protraevano le scapole, mentre altre no
-bacino; anche qui alcuni portano il bacino in avanti mentre altri non lo allineano alle mani.
Per essere più precisi ho visto l'esecuzione dell'l-sit da parte di Alessandro Mainente e in quell'occasione ha portato il bacino in avanti, però in un altro suo tutorial, nel quale faceva vedere un l-sit a fine allenamento, non lo aveva portato in avanti ed era leggermente indietro rispetto alle mani.
Inoltre, un problema che ho riscontrato è che portando il bacino in avanti tendo a non avere la schiena perpendicolare al terreno, ma leggermente inclinata e sento un po' di fastidio ai polsi, come se il peso si scaricasse in quella zona (potrebbe essere un problema di polsi deboli).
Grazie in anticipo. -
Maurizj.
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Ciao, non mi ritengo un esperto di l-sit, ma da quel che so si esegue con le scapole depresse e il bacino in avanti per accentuare il gesto. Poi ovviamente all'inizio è "concesso" tenerlo allineato alle mani ma solo a scopo didattico . -
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Aggiustare l'esecuzione per un fine esteticopuò avere uno scopo differente da un fine prestazionale. una L-sit con ilbusto perpendicolar eè di normal più difficile in caso di un peso svavorevole sugli arti inferiori e richiede meno compressione busto gambe. al contrario nel caso di spalle avanti riduci la quantitaà di peso "distante da te" da sollevare, ma richiede più compressione busto gambe. .
Esecuzione l-sit |
