- 28/1 19:32 MainenteAlessandro: croce inversa to planche.......è ancora un sogno
- 28/1 16:20 Nessuno.: Cardiofrequenzimetro: cosa ne pensate??
- 28/1 12:59 MainenteAlessandro: sezione di chiacchiera per victorian
- 28/1 12:30 MainenteAlessandro: analizzando la victorian
- 28/1 10:23 hatred90: ah bene...capirai ahahah
- 28/1 1:44 MainenteAlessandro: fatta ne siamo usciti...raga basta applicare 3260 kg di forza...ed è fatta
- 28/1 1:32 DeUanUIs: vedremo se ne usciremo fuori tutti sani e salvi xD
- 28/1 1:30 hatred90: dibattito sulla cti molto interessante, ragazzi quando leggete semmai postate qui il punto della situazione insomma, penso interessi a tutti
 vado a nanna xD
- 27/1 23:42 Mraleisandro: no meglio,come vogliamo essere ricordati
- 27/1 12:53 MainenteAlessandro: come la chiamiamo? "scritte sulla lapide"?
- 27/1 1:28 TheIron: ragazzi fatemela sul forum questa discussione così resta permanente ... qui dopo un pò va persa...! Grazie
- 27/1 0:37 MainenteAlessandro: non farmici pensare...divento triste...mi consola che la flessibilità ce l'ho sempre e divento più forte sopra...e poi non ci sono sole quelle...l'airflare si può fare sui gomiti e i GOMITI NON MI FANNO MALE...non ancora hahahaha
- 27/1 0:06 Mraleisandro: :blink:sono gli esercizi che hai scritto prima fantastici
- 26/1 23:56 MainenteAlessandro: http://www.youtube.com/watch?v=DD_3xxsRkfo controllo dei movimenti dinamici, massima espresione di forza, equilibrio,flessibilità
- 26/1 23:49 Mraleisandro: ahahahah questa non l avevo ancora sentita,un grande:lol: ora mi hai messo l idea in testa pero,ci vorrei scrivere lui sapeva fare front lever pull ups one arm,o con un dito ma entro il 2012 pero perche a dicembre
 fine dei giochi ahahah
- 26/1 23:44 MainenteAlessandro: vai tranquillo...quando moriremo faremo incidere sulla lapide "lui sapeva fare front lever, tu che leggi probabilmente no!!!"....giuro che lo faccio
- 26/1 23:30 Mraleisandro: almeno adesso so su cosa concentrare i miei sforzi,grazie perche i tuoi consigli mi hanno fatto migliorare molto e penso che continueranno a farmi migliorare e te ne sono davvero grato
- 26/1 23:19 MainenteAlessandro: mezzo completo...imparato il mezzo completo il full è assicurato...ma è un passaggio necessario
- 26/1 23:17 Mraleisandro: vaaaa beneeeee,ma appena raggiungo i 15 secondi con tecnica perfetta non mi butto sul front leve completo o mezzo completo,mi ci tuffo
- 26/1 22:36 MainenteAlessandro: non buttarti sulla mezza completa o sulla completa finchè non sai tenere la straddle perfetta per 15 secondi
- 26/1 20:47 Mraleisandro: ho capito,sono sicuro al 100 x cento che ce la faccio,mi manca un niente x il front lever,graziee
- 26/1 17:21 Carucyn: mezza completa = gambe chiuse ma ginocchia piegate, praticamente sei parallelo al terreno fino alle ginocchia mentre il resto è perpendicolare al terreno
- 26/1 16:42 Mraleisandro: mezza completa,intendi cercare di chiudere di piu le gambe?
- 26/1 16:41 MainenteAlessandro: secondo me non ha senso, il miglior adattamento per le isometriche ce l'hai al 60-50 % del massimale che sarebbe 1 secondo...ma da che come minimo l'ideale sarebbe 3-5 secondi resta sulla straddle...poi la mezza completa poi la completa
- 26/1 16:34 Mraleisandro: volendo posso farla al posto della straddle e recuperare 4 5 minuti tra le serie?
- 26/1 15:44 MainenteAlessandro: se resti due secondi e basta sei probabilmente sul massimale quindi non c'è da stupirsi se non riesci a farla più di una volta...dovresti aspettare almeno 5-6 minuti e riprovare
- 26/1 14:29 Mraleisandro: partendo da posizione orizzontale sono rimasto 2 secondi,1 serie poi buio,non ci capisco piu niente con questo front lever
- 26/1 13:14 Mraleisandro: allora vuol dire che non manca molto a questo front lever,ora vado e provo a partire gia da posizione orizzontale va,speriamo bene
- 26/1 10:15 MainenteAlessandro: sul tavolo sei pbbligato a tenere una presa simile a un false grip esagerato...alla sbarra la presa è neutra...e con il false grip accorci la leva di circa 5 cm...
- 26/1 9:14 Mraleisandro: il nostro corpo e davvero strano,prima facevo un microsecondo di front lever alla sbarra,poi buio totale per mesi e ancora adesso sto cercando di farlo come si deve,ieri notte invece ho fatto un front lever sul tavolo perfetto,vi prego datemi una spiegazione,sara che sento lavorare molto gli avambra
- 26/1 0:46 MainenteAlessandro: aumenta il dislivello dal terreno in modo da scendere più in basso
- 25/1 18:48 Nessuno.: ragà cosa ne pensate degli HSPU sulle push up bar?? è buono come passo successivo dopo quelli normali con mani a terra?
- 25/1 16:49 ibra94: Stipsi purtroppo .....
- 25/1 15:57 TheIron: se è quello che penso io vai da un medico!
- 25/1 15:00 ibra94: Ragazzi son che col forum non c entra niente, ma sono 4 giorni di fila che non riesco a liberarmi ma propio niente.....non so avete qualche consiglio in merito...please
- 25/1 13:15 Kumaltiger: anche a genova ragazzi terremoto !!!
- 25/1 11:53 hatred90: sti terremoti hanno rotto, parlo da abruzzese che "l'episodio" de l'Aquila nn me lo scordero mai....
- 25/1 11:10 MainenteAlessandro: terremoto a verona...
- 25/1 0:54 MainenteAlessandro: è questione di pratica...è l'approccio mentale che conta! ho 10 tentativi,mi concentro,svuoto la mente da ciò che non serve, salgo, ripetizione perfetta...il corpo memorizza lo schema motorio...
- 24/1 23:53 Bruce1993: beato te che sai fare la verticale sugli anelli...io da terra 5/6 secondi e cado
- 24/1 22:39 Mraleisandro: oggi non esce proprio niente,sara la stanchezza che 2 c.......
- 24/1 21:12 MainenteAlessandro: niente da dire....verticale sugli anelli = saperla fare ovunque
- 24/1 0:01 Mraleisandro: ho provato di nuovo anche il back lever con i palmi verso terra e ho fatto anche quello,ieri niente invece oggi perfetto,e rispetto al back lever con presa prona non c e paragone,riuscivo a restare drittissimo con la schiena,nessuna curva,niente...pensare che oggi non volevo allenarmi per riposarmi
- 23/1 23:58 Mraleisandro: ahahahahahahahahahahahahhah STRADDLE PLANCHE PUSH UP evvaiiiiii,e non su parallele,a terra!!!!!!!
- 23/1 23:29 Carucyn: grazie ibra ))
- 23/1 23:10 tp9: con la sbarra situata davanti alla porta di camera mia mi sto rincoglionendo...quando esco ed entro in camera mi ci appendo sempre 2 secondi per fare qualcosa... poi ora che ho imparato i muscle up haha...
- 23/1 21:50 ibra94: Auguroni Erik .....
- 23/1 21:40 MainenteAlessandro: allenamento da schifo...partito male e finito male
- 23/1 20:02 Carucyn: grazie luca
- 23/1 19:29 luca1978_pt: Auguri roccia!!
- 23/1 16:51 Carucyn: grazie )
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