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Gianludlc17.
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Come primi esercizi mi hanno consigliato di fare 5 serie per 5 ripetizioni di: pull ups, push down, squat e dips con 2 minuti tra una serie e l'altra... mi conisgliati di aggiungere qualche esercizio? . -
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Salve Gianlu, una cosa che ti posso consigliare è fare l'oppsoto.. per chi inizia le ripetizioni devono essere più alte per il primo anno di lavoro, quindi 12-15 ripetizioni per 3-4 serie.
inoltre ti consiglio di non partire direttamente con i pullup ma di creare una base sui movimenti base dei pullup come i rematori.
in questa mi video guida gratuita lo spiego alla perfezione
https://www.alessandromainente.it/scarica-...prima-trazione/.
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