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Ishima.
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Salve,questa è la mia esecuzione del Front Lever Half Lay. Sto lavorando sulla spaccata orizzontale poiché ho raggiunto quella frontale. Grazie.
Video. -
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Attento alle braccia flesse . -
Ishima.
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Va bene grazie,secondo te la mobilità e la linea ci sta?. -
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Potrebbe andare, il problema è che sei vicino al massimale e quindi i secondi sono troppo pochi per capire la posizione e sistemarti correttamente, appena diventi abbastanza forte da fare almeno 3 secondi solidi dovresti farlo già benino. Se riesci fallo senza maglietta con ripresa possibilmente di lato. -
Ishima.
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Potrebbe andare, il problema è che sei vicino al massimale e quindi i secondi sono troppo pochi per capire la posizione e sistemarti correttamente, appena diventi abbastanza forte da fare almeno 3 secondi solidi dovresti farlo già benino. Se riesci fallo senza maglietta con ripresa possibilmente di lato
Grazie tante. Ho intenzione di allenare nella stessa seduta in ordine : Negativa Half Lay,Isometria Straddle e poi un esercizio complementare come Front Raises o Ice Cream Maker due volte a settimana. Potrebbe andare bene?. -
.Potrebbe andare, il problema è che sei vicino al massimale e quindi i secondi sono troppo pochi per capire la posizione e sistemarti correttamente, appena diventi abbastanza forte da fare almeno 3 secondi solidi dovresti farlo già benino. Se riesci fallo senza maglietta con ripresa possibilmente di lato
Grazie tante. Ho intenzione di allenare nella stessa seduta in ordine : Negativa Half Lay,Isometria Straddle e poi un esercizio complementare come Front Raises o Ice Cream Maker due volte a settimana. Potrebbe andare bene?
Raises full rom però dal basso fino in alto senza slancio, aggiungi i pull ups in versione piked/ adv. tuck e se riesci in straddle. -
Ishima.
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Raises full rom però dal basso fino in alto senza slancio, aggiungi i pull ups in versione piked/ adv. tuck e se riesci in straddle
Scusa ma non ho capito. Questi esercizi che mi hai detto mi consigli di aggiungerli dopo le negative e l'isometrie? Le raises full riesco da fermo in basso ad arrivare poco oltre la linea del front,come potrei migliorarla?. -
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La propedeutica la scegli tu, non per forza deve essere in full. L'ordine è opzionale fai dal più difficile al più facile e potresti alternare un giorno iso e un giorno dinamici . -
Ishima.
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La propedeutica la scegli tu, non per forza deve essere in full. L'ordine è opzionale fai dal più difficile al più facile e potresti alternare un giorno iso e un giorno dinamici
Il problema è che posso allenarmi 4 volte a settimana a causa della scuola. Quindi allenerò front e back lever nello stesso giorno il lunedì ed il giovedì (L/M/G/V). Secondo te dovrei inserire altri complementari oltre a negativa,isometria e raises(pull,multi piano);anche perché devo inserire le trazioni zavorrate nello stesso allrnamento.L'ice cream maker è diventato molto facile per me,ho chiuso un 5x7. Grazie per il tuo aiuto.. -
Ishima.
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Up .
Half Lay Front Lever - Video Esecuzione |
