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thehell.
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Mi potreste dire la progressione da seguire per questi esercizi:
-pancake
-divaricata, sia frontale che sagittale
-pike. -
Dansk8.
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Da quel che so non ci sono vere e proprie propedeutiche, man mano acquisti flessibilità vai sempre più a fondo nella posizione di stretching avvicinandoti al tuo obbiettivo, devi concentrarti sullo stretching, se non erro il metodo più veloce per arrivarci è il pnf, c'è da dire che bisogna anche essere capaci ad utilizzarlo per non incappare in infortuni e dedicare sedute solo per quello, distanziate dagli allenamenti per la forza, dato che è uno stress non indifferente per il corpo.
Mi spiace non riuscire a darti indicazioni più precise ma per ora ho solo comprato il libro Power flex stretching e sta prendendo un pò di polvere causa impegni hahaha
Prova a fare una ricerca in rete, dovresti trovare un pò di materiale
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thehell.
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Grazie comunque dan😉... Pensavo ci fossero degli esercizi di avvicinamento .
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