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cipri91.
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Ciao ragazzi, scrivo per chiedervi il parere circa il mio stile alimentare. Cosa ne pensate?
può essere migliorato?
Come penso di mangiare:
colazione
a volte mangio un frutto, 200 ml di latte e un pancake con 4 albumi d'uovo e 45gr di farina di avena)
sennò: 1 banana,300ml di latte , 6 biscotti // o 5 fette biscottate // o farina d'avena aromatizzata sciolta nel latte(20gr) + 4-5 biscotti integrali
spuntino
2-3 frutti di stagione
pranzo
120gr di pasta integrale o riso
insalata/verdure grigliate o a forno
Fonte proteica(tonno sgocciolato al naturale, fiocchi di latte, affettati, uovo ecc)
1 frutto(a volte)
Spuntino
yogurt a volte
frutta 1 o 2
cena
150gr di carne o pesce
verdure grigliate al forno o crude
noci, olio
70 gr di pasta o 50gr di pane
a volte sgarro a lavoro perché mi invitano continuamente al bar e qualche volta ci do di seconda colazione
2 vv a settimana mi capita di mangiare fuori casa, a volte panini(non del mc donalds...sono con ingredienti seri, però c'hanno pur sempre le salse e il pane è bianco..)
penso possa migliorare...ultimamente mi sto scordando di mangiare legumi, per esepmio...
alimentazione. cosa ve ne pare? |