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ciao ragazzi , è da circa un mese che mi alleno in stile calisthenics...premetto che il fine dei miei allenamenti è quello di aumentare la mia forza , e di costruire delle basi solide per poter cominciare a lavorare sulle skill,però sappiamo che l'allenamento calisthenico porta anche ad uno sviluppo ipertrofico , per cui cerco di curare anche l'alimentazione , che ve ne pare di questa dieta per la massa?
colazione : 4 fette biscottate con marmellata+ uno yogurt magro o tazza di latte+ un frutto di stagio
spuntino: frutta secca, o affettati ( prosciutto crudo , fesa di tacchino o petto ) o un pezzo di grana
pranzo: 150 grammi di pasta o riso + pesce( scatoletta di tonno , filetti di sgombro o di salmone, o orata accompagnati da insalata) oppure carne ( tacchino o pollo ) + un frutto
spuntino pre workout: yogurt + un frutto o tonno + mezzo panino o 5 fette di fesa di tacchino con gallette o pane
cena: patate,insalata, pomodori , principalmente verdura abbinata a carne mangio o pesce + un panino , o raramente cous cous di pesce/verdure/carne
come vi sembra???
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