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wyllywonka91.
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Lo chiedevo perchè nelle esecuzioni che trovo nei video un minimo di flesso-estensione il gomito lo fa. Grazie della risposta alex. . -
Davide878.
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Salve sono nuovo , non so se ho sbagliato discussione , ma volevo chiedervi dopo i 6 mesi del 1 livello che posso fare nel frattempo che aspetto il 2 livello ?
Grazie
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ocrim10.
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Ciao a tutti! Vorrei costruire un programma un pò più orientato alla massa muscolare, allenandomi 2 volte a settimana! Come posso suddividere i gruppi muscolari, tenendo anche conto che 1 volta alla settimana gioco a calcetto! Avete anche dei consigli sugli esercizi? mi piacerebbe "giocare" molto con trx e trazioni alla sbarra!!
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Rigel88.
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Come avrai già letto, oggetto del 3D è la costruzione di un programma per il raggiungimento di determinate skill, schede per la massa sono off-forum... in ogni caso non penso che i trx siano il migliore attrezzo per il bodybuilding, devi fare pesi se vuoi pomparti. . -
AlexPitbullCoach.
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Ci tengo ad informare che i nuovi corsi di calistenico che si stanno organizzando in tutta itali sono rivolti a tutti soprattutto per chi non sa da dove iniziare. . -
hristov87.
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Ciao ragazzi, utilissima discussione.
E' tutto chiaro, ma non ho capito una cosa... Nella parte di esercizi dinamici, in cui si punta ad arrivare a fare 3-5 serie da 3-5 ripetizioni, non ho ben capito se gli esercizi (suddivisi in trazione verticale, traz. orizzontale, spinta orizz, spinta verticale,ecc...) vanno eseguiti tutti di fila senza pausa, quindi a circuito? Oppure faccio (per esempio) prima tutti e 3 set da 5 di trazioni, poi tutti e 3 i set da 5 front lever pull-up, e così via?
Diciamo che non ho capito un cappero sui tempi di recupero tra le varie serie.
Grazie ragazzi!.
qualche idea su come costruire un programma |