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E' corretto fare trazioni tutti giorni? si o no

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Stryke93
view post Posted on 26/4/2011, 12:03           Quota




guardando i video di hannibal,barbarians ecc ho pensato: questi tizi con solo sbarra e parallele dovranno pur farle ogni volta altrimenti che diamine di allenamenti sarebbero...1 tutto flessioni...2 tutto trazioni...mah
eppure hanno delle schiene mostruose contrariamente a quello che dicono nei forum di bb, che se non fai riposare 7 giorni il muscolo sei considerato un eretico..
voi siete quindi a favore per le trazioni tutti i giorni?
 
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Aprimus
view post Posted on 26/4/2011, 18:02           Quota




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voi siete quindi a favore per le trazioni tutti i giorni?

Se le serie sono ben lontane dal cedimento,la mia risposta e' Si'.
 
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view post Posted on 26/4/2011, 21:16           Quota
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Franco

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Ma guarda io conosco bber che si allenano anche 6 volte a settimana... l'importante è programmare scientificamente... perchè se l'allenamento non ha basi scientifiche tanto vale andare a lavorare almeno lì ci pagano!

Se sei il classico universitario che non lavora e vive a casa dei suoi puoi allenarti pure tutta la giornata, tanto il tempo per recuperare ce l'hai.
Se sei un muratore che lavora 8 ore al giorno sotto acqua e vento, bhè credo che devi dimensionare il tutto in base allo stress.

Infine non confondiamo il bbing con il pitbulltraining. Da noi più ci si allena più si diventa bravi... dei muscoli che crescono non ce ne importa più di tanto! L'importante è migliorare senza farsi male!
 
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view post Posted on 26/4/2011, 21:47           Quota
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Infine non confondiamo il bbing con il pitbulltraining. Da noi più ci si allena più si diventa bravi... dei muscoli che crescono non ce ne importa più di tanto! L'importante è migliorare senza farsi male!

S T R A Q U O T O :B):

Edited by linoluigi - 27/4/2011, 09:48
 
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Leviatano89
view post Posted on 27/4/2011, 17:59           Quota




Dipende da come le fai, quante ne fai di solito e come le faresti, come sono organizzati i tuoi allenamenti etc... dicci di più :D
 
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Stryke93
view post Posted on 27/4/2011, 21:48           Quota




diciamo che mi alleno in stile pitbulll/crossfit
 
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Leviatano89
view post Posted on 3/5/2011, 11:01           Quota




intendevo più nello specifico... come faresti trazioni tutti i giorni? cos'altro faresti in quei giorni di allenamento?
Quante trazioni riesci a fare?
 
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eddy1989
view post Posted on 9/5/2011, 16:48           Quota




mi stavo ponendo lo stesso dubbio di Stryke93... io faccio trazioni a cedimento ogni 5 giorni, faccio 3 serie prone e tre supine da 10 rip... ho notato da subito i miglioramenti, però da un mesetto non riesco più a migliorare.... cioè, non riesco andare oltre le 10!!!! quindi secondo voi è meglio non andare a cedimento e allenarsi con più frequenza?
 
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Stryke93
view post Posted on 14/5/2011, 15:13           Quota




le trazioni le faccio sempre in superserie con un altro esercizio(in stile crossfit) e raramente da sole, per questo risulto sempre abbastanza affaticato a fine allenamento
per esempio un allenamento potrebbe essere:
20 trazioni
20 flessioni
15 trazioni
15 flessioni
10 trazioni
10 flessioni
5 trazioni
5 flessioni
il tutto per 2 volte con 3' di recupero tra primo e secondo giro
da fresco riesco a fare 18-20 trazioni larghezza spalle prone
 
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view post Posted on 1/6/2011, 10:17           Quota
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Io in genere faccio trazioni circa 3/4 volte a settimana e non ho mai avuto problemi di sovrallenamento. L'importante come ti hanno detto tutti è pianificare bene.
Io non sono un trainer però negli anni ho imparato ( sulla mia pelle :rolleyes: ) come ci si organizza la settimana senza esagerare su un esercizio per evitare di : primo avere problemi di sovrallenamento e secondo per evitare di adagiarsi e non avere miglioramenti. Se uno ipoteticamente si mettesse a fare 20 pull-ups al giorno per 7 giorni ad un certo punto può anche darsi che farà 20 trazioni al petto tranquillamente ma poi non avrà miglioramenti di sorta. Il nostro fisico si abitua e bisogna variare.

Se cerchi di suddividere bene le session in modo da variare gli stimoli puoi fare trazioni anche per tutta la settimana, però sinceramente penso che 3 gg bastino per fare un buon lavoro.
Senza contare che se usi la sbarra la schiena è SEMPRE coinvolta, quindi anche se non fai trazioni ma lever o dip alla sbarra o magari muscle-ups alla fine comunque coinvolgi e alleni la schiena.

 
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9 replies since 26/4/2011, 12:03
 
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