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Chage.
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in palestra ho bisogno di capire l'esecuzione di un qualsiasi esercizio, in modo ke si lavori sulla forza esplosiva...
ad esempio anke nell'esecuzione di semplici bicipiti con i manubri...
vorrei capire proprio la base dell'esecuzione di un esercizio, ad esempio so ke eseguire molto lentamente aiuta la crescita di massa..... -
Mikele-91.
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tutti gli esercizi seguono lo stesso principio, per la foza esplosiva bisogna effetuare la parte di sforzo , come nel curl quando sollevi il peso, in modo esplosivo contraendo il muscolo + velocemente possibile, per quanto riguarda la discesa andrebbe fatto in modo lento da rendere l'esercizio + interessante.
l'esecuzione lentainvece può aiutare nella massa perchè crea molte + microlesioni nel muscolo. ma ricoda che se vuoi massa dovrai assumere dalle 2500/3000kcal al giorno. ovviamente senza assumere porcherie. -
Fabio683.
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ma ricoda che se vuoi massa dovrai assumere dalle 2500/3000kcal al giorno. ovviamente senza assumere porcherie
Quoto tutto riguardo la forza esplosiva e aggiungo una postilla a quanto scritto.
Non c'è un allenamento di massa/definizione... si fa a Tavola .
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Concordi, controlli la parte negativa ed esegui la parte concentrica in modo esplosivo! .