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Come si eseguono gli esercizi per sviluppare la forza esplosiva

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Chage
view post Posted on 31/1/2011, 17:30           Quota




in palestra ho bisogno di capire l'esecuzione di un qualsiasi esercizio, in modo ke si lavori sulla forza esplosiva...

ad esempio anke nell'esecuzione di semplici bicipiti con i manubri...

vorrei capire proprio la base dell'esecuzione di un esercizio, ad esempio so ke eseguire molto lentamente aiuta la crescita di massa....
 
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view post Posted on 31/1/2011, 17:43           Quota
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tutti gli esercizi seguono lo stesso principio, per la foza esplosiva bisogna effetuare la parte di sforzo , come nel curl quando sollevi il peso, in modo esplosivo contraendo il muscolo + velocemente possibile, per quanto riguarda la discesa andrebbe fatto in modo lento da rendere l'esercizio + interessante.
l'esecuzione lentainvece può aiutare nella massa perchè crea molte + microlesioni nel muscolo. ma ricoda che se vuoi massa dovrai assumere dalle 2500/3000kcal al giorno. ovviamente senza assumere porcherie
 
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view post Posted on 8/2/2011, 11:49           Quota
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Millenium Member

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CITAZIONE (Mikele-91 @ 31/1/2011, 16:43) 
ma ricoda che se vuoi massa dovrai assumere dalle 2500/3000kcal al giorno. ovviamente senza assumere porcherie

Quoto tutto riguardo la forza esplosiva e aggiungo una postilla a quanto scritto.
Non c'è un allenamento di massa/definizione... si fa a Tavola .


Il successo dell'allenamento nel body building è rappresentato da un triangolo equilatero.
I 3 fattori sono egualmente importanti tra loro e in stretta interdipendenza.
Trascurate anche uno solo di questi fattori e avrete un'elevata possibilità di insuccesso.
 
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view post Posted on 11/2/2011, 09:36           Quota
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Umberto Miletto

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