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Zetiel.
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salve people,
stando ai miei calcoli rientro intorno ai 2900/3000 kcal per la massa ma ho molti dubbi
a parte che ho scelto la scheda dei 3200 kcal xke io di mio sono una fornace
produco calore sono un forno e brucio tutto
avete una dieta o sapreste darmi qualche consiglio sulle quantità
io sto rpendendo come esempio la scheda del coach dei 3200
sono alto 1,78 e peso 74 kili
cio so che la domanda è generica ma qualche riferimento buono dove poter capirci di piu?
voi cosa mangiate?. -
TheIron.
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non si possono fornire diete online
posta la tua giornata tipo e ti verranno suggerito qualcosa
le grammature non può dartele nessuno nemmeno un nutrizionista vanno settate gradualmente e individualmente. -
Fabio683.
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io sto rpendendo come esempio la scheda del coach dei 3200
voi cosa mangiate?
Difficile rispondere a questa domanda perchè ognuno di noi è diverso da un altro individuo. Quello che può far bene a te, ad altri potrebbe non andare e viceversa. Inoltre come ti hanno detto, le grammature sono soggettive e indicative, non sono medicine da prendere che ti dà il dottore
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consiglio dieta |