Calisthenics & Functional Training made in Italy

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consiglio dieta

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Zetiel
view post Posted on 8/11/2010, 16:27           Quota




salve people,
stando ai miei calcoli rientro intorno ai 2900/3000 kcal per la massa ma ho molti dubbi

a parte che ho scelto la scheda dei 3200 kcal xke io di mio sono una fornace
produco calore sono un forno e brucio tutto
avete una dieta o sapreste darmi qualche consiglio sulle quantità

io sto rpendendo come esempio la scheda del coach dei 3200

sono alto 1,78 e peso 74 kili
cio so che la domanda è generica ma qualche riferimento buono dove poter capirci di piu?
voi cosa mangiate?
 
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view post Posted on 8/11/2010, 18:08           Quota
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Franco

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non si possono fornire diete online
posta la tua giornata tipo e ti verranno suggerito qualcosa
le grammature non può dartele nessuno nemmeno un nutrizionista vanno settate gradualmente e individualmente

siamo ciò che mangiamo (alimentazione), ciò che nasciamo (genetica), ciò che facciamo (attività fisica), ciò che vogliamo essere (salute e psicologia)
Corso Istruttore FIDAL 2010
Corso Istruttore FIPL/AIF 2012
Corso di spec. pratica su strappo e slancio FIPE 2012
Corso Istruttori e Personal Trainer FIPE 2013
 
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view post Posted on 8/11/2010, 23:54           Quota
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CITAZIONE (Zetiel @ 8/11/2010, 15:27) 
io sto rpendendo come esempio la scheda del coach dei 3200
voi cosa mangiate?

Difficile rispondere a questa domanda perchè ognuno di noi è diverso da un altro individuo. Quello che può far bene a te, ad altri potrebbe non andare e viceversa. Inoltre come ti hanno detto, le grammature sono soggettive e indicative, non sono medicine da prendere che ti dà il dottore :)


image
Il successo dell'allenamento nel body building è rappresentato da un triangolo equilatero.
I 3 fattori sono egualmente importanti tra loro e in stretta interdipendenza.
Trascurate anche uno solo di questi fattori e avrete un'elevata possibilità di insuccesso.
 
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2 replies since 8/11/2010, 16:27
 
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